Ehrliche Einblicke zu Training, Ernährung und allem, was einen gesunden Alltag ausmacht.
Mehr ist nicht immer besser — gerade beim Training. Ich erkläre, warum Regeneration genauso wichtig ist wie das Training selbst, und wie du mit nur 3 gezielten Einheiten pro Woche mehr Fortschritt machst als die meisten im Gym.
Artikel lesen →Abnehmen ohne ständig Hunger zu haben ist kein Mythos. Es geht darum, die richtigen Lebensmittel zu wählen, die dich satthalten — und trotzdem im Defizit bleiben.
Artikel lesen →Mein persönlicher Weg: Keine crashdiät, kein radikaler Verzicht — sondern ein System, das sich in meinen Alltag eingefügt hat. Was wirklich den Unterschied gemacht hat.
Artikel lesen →Hyrox ist brutal — und genau das macht es so lohnend. Ich teile meine Erfahrungen aus dem ersten Wettkampf und was ich beim nächsten besser machen würde.
Artikel lesen →2 g pro kg Körpergewicht? 1,6 g? Die Wissenschaft gibt eine klare Antwort — und sie ist einfacher als du denkst. Ich räume mit den häufigsten Protein-Mythen auf.
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